腸活と聞くと皆さんは何を思い浮かべますか？
ヨーグルトを食べる、発酵食品を食べる・・・でしょうか？🥛
もちろん良い菌を体に入れるのはとっても大事な事です🎶
ですが腸活で意外と見落とされがちな事があります、それは
「マイナスの感情やストレスを出す事‼️」です。
ストレスや気持ちを溜め込むと便も溜まる🫣
腸はとてもデリケートな臓器で、言っちゃうと結構メンヘラです(笑)
気持ちの変化で固くなったり冷たくなったり、ストレスの影響を受けやすい繊細なところがあります。
これは腸が自律神経の影響を強く受けている臓器だからです👆
腸は交感神経が優位になると固くなる。
ストレスが溜まったり、自分を責めたり落ち込んだり・・そうすると交感神経が優位になります。
交感神経が優位になると腸は固くなってしまい蠕動運動がうまくできなくなります。
またストレスで呼吸が浅くなると肋骨や横隔膜の動きも少なくなり、腸自体も動きにくくなります。
腸の動きが悪くなると便秘や軟便になる可能性が高くなります💡
溜め込む性格の人ほど腸は固い😭
腸が固い人に多いのが「我慢する」「人に気を使いすぎる」「本音を言えない」という癖のある方。
この様なタイプの方は腸が固くなってる人が多いです。
人の性格はなかなか変えられないのでガラッと変えるのは難しいですが、自覚のある方は少しずつでも自分の気持ちを吐き出せる
練習をしてほしいと思います。できない時は溜め込んだモヤモヤやストレスを発散できる方法を見つけましょう👍
おススメは深～い深呼吸😮💨鼻から4秒吸って口から６～８秒で吐く。特に吐く事がとっても大事💡
長く吐けない人は普段から呼吸が浅いかも！
練習すると吐けるようになるので徐々に吐く練習をしましょう♪
🌟腸もみは強制的に体がOFFになり深いリラックス状態になるので気持ちをリセットするのに効果的です♡
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