腸に良いと言われる発酵食品。このブログを見て下さる方は少なからず腸に興味のある方だと思いますので
ヨーグルトや納豆、味噌、キムチなど、日常的に取り入れている方も多いと思います。
では発酵食品を摂るのは朝と夜どちらが良いと思いますか？
どちらが良いか？と聞かれれば、ずばり「夜」です！
なぜ夜がいいのか＆一緒に合わせてやってほしい腸活もお伝えします🤗
・
夜に発酵食品を食べるメリット。
そもそも腸は自律神経が密接に関係しています。
※自律神経とは交感神経と副交感神経のこと。
(💡自律神経とは自分の意思ではコントロールできない体の働きを調整してくれている神経、
ちなみに手を動かしたり自分の意思で動かせるのは運動神経♪)
・
交感神経が優位になると腸は固くなり、副交感神経が優位になると腸は動き出します。
昼間に活発に動いて交感神経が優位だった体は、夜になると副交感神経が優位になり「リラックスモード」に切り替わります。
リラックスモードに入ると腸は活発に働き出すので、菌活は夜がおすすめ☆
また腸は就寝中に活発になるので、夜ご飯の前後に発酵食品を食べる事でより効果的な菌活が見込めます♡
さらに腸活の効果を上げるには？
①帰宅後、就寝前に深呼吸する
深呼吸をする事で体は交感神経から副交感神経優位に変わります。そうする事で腸が動きやすくなるのです。
バタバタしていると忘れがちなので意識的にすることが大事。
【方法】鼻から４秒吸って口から８秒吐く×10
これを帰宅後と寝る前に☆彡
特に寝る前にする事で睡眠の質も変わりますよ👌
②よく噛んで食べる
よく噛む事で消化酵素が出て、腸の負担を軽くする事ができます。逆に早食いは腸に負担がかかりガスが溜まりやすくなる原因に。
よく噛むだけで朝のお腹の重さも変わってきます🎶
③お腹をセルフマッサージ
お腹を時計回りにクルクルマッサージしましょう。強くしなくてOK👍
眠れない日や落ち着かない時もやってもらうと副交感神経が優位になって体がリラックス、自然と眠気も来ます😴
・
これらを実践するだけでも腸は動いてくれますのでぜひやってみてください😊
もっとしっかり腸活したい、腸を変えたい！という方はぜひ当サロンでお待ちしております🌟
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
整体・ほぐし＋腸もみ【YAYOI】
整体、腸もみを受けられる女性専用整体院❃
体の外&内側からのアプローチで不調を解消
住所:札幌市中央区南1条西25丁目2-20
サルーテ円山公園402号室
営業時間:9:30~18:00 （当日予約OK）
休:水曜
TEL 080-5752-1335
ご予約は自動予約、公式LINE、お電話からお願い致します。
詳しくはHPをご覧下さい。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
