今すぐ実践してほしい！肩こりにも腸にも大事な深呼吸の効果。

忙しさにかまけてあっという間に１か月以上放置してしまったブログ・・💦

自分でもびっくり・・・これからまたコツコツ書いて参ります。

突然ですが、「深呼吸」　してますか？🤗

実は来て頂くお客様の9割の方は呼吸が浅く、深呼吸が苦手な方が多いです。

呼吸なんて毎日してるし・・そういう方に「深呼吸してください」と言うと上手く出来なかったりします。

理由は普段の呼吸が浅いから。深い呼吸の仕方が分からなくなるのです。

なぜ私がいつも深呼吸をしてくださいとお客様に言うのか、実は深呼吸には体も心も整える想像以上の効果があります♪

そして深呼吸は自分でできる一番簡単で効果的なセルフケアでなのです👌

呼吸が浅いとどうなるの？

デスクワークや仕事で気を張る時間が長いと、体はいつの間にか緊張モードに。

ストレスが溜まったり緊張状態が続くと呼吸が浅くなり、体内に取り込む酸素の量が減ります。

そうすると・・・

①血流が悪くなるので体が冷えたり凝りの原因に。

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②自律神経が乱れやすくイライラしやすくなる。(イライラすると呼吸が浅くなるので悪循環)

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③横隔膜や肋骨が動かないので肩甲骨周りが凝りやすくなる。また肋骨の歪みの原因になる。

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④交感神経が優位になる事で腸の蠕動運動がスムーズにいかなくなる。

経験上、息を吸えてはいるけれど吐けていない方が多いです。

時には仕事で集中すると数秒息が止まっていて苦しくなって気づく！という方も少なくはありません💦

①副交感神経が働くことでストレスが緩和される。
　→ 緊張がゆるみ、心拍・血圧が安定します。

②腸の動きが活発になる
　→ 横隔膜の動きで内臓がマッサージされ、蠕動運動が促されガスや便の滞りが解消されやすくなります。

③血流が改善し、全身の巡りが良くなる
　→ 冷えや肩こり、首のハリがやわらぎます。

④脳がクリアになり、思考が穏やかに
　→ 脳に酸素が入る事でイライラやモヤモヤが減ります。