「肩こり」は、実は肩だけの問題ではありません💡
肩が重い、首がしんどい、背中までパンパン…。
「肩こりがつらい」と感じて来られるお客様の多くは、実は腕がガチガチに凝っていることをご存じでしょうか。
肩こり＝肩を揉めばよくなる
と思われがちですが、実際には 肩以外の部位が原因で肩がつらくなるケースがとても多い のです。
(むしろ肩だけ凝っているという事はほぼありません)
特に、日常で酷使されている“腕”は肩こりと大きく関わっています💦
■ なぜ腕が凝ると肩がつらくなるのか？
① 腕と肩は“同じチーム”で動いている
腕が動くとき、肩も必ず土台として動いています。
例えばスマホを持つ、荷物を持つ、料理をする、パソコンを打つ…
これらは「腕の動作」だと思われがちですが、実際には 肩・腕・肩甲骨がひとつのユニット として機能します。
腕の筋肉が疲れて固まってくると、
・肩が持ち上がる
・肩甲骨が外側に引っ張られる
・首が前に倒れやすくなる
といった姿勢の崩れを引き起こし、結果として肩まわりに負担が集中します。
② 腕の筋肉は肩につながっている
腕の筋肉（前腕・上腕）は、上腕骨を通じて肩につながっています。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、腕が常に緊張状態。
この腕の緊張が続くと、上腕→肩へと負担がかかり
肩の可動域を制限し、コリ・痛み・だるさにつながります。
③ 腕のコリは“自律神経”も乱しやすい
腕が凝ると、無意識に姿勢が前のめりに。
胸が縮こまって呼吸が浅くなるため、
交感神経が優位になり、さらなる肩の緊張や疲労の蓄積を呼び込みます。
忙しい現代人に多い
「頑張りすぎて常に力が入っている状態」。
そのスイッチを切るためにも、腕のケアは意外と重要なのです。
■ 日常で腕が凝りやすい人の特徴
・スマホを長時間見る
・パソコン作業が多い デスクとチェアの高さが合っていない
・料理や家事を毎日こなしている、包丁を持つ時強い力が入っている
・寝る前もスマホ or 動画
40代以降の女性はもちろん、男性も知らず知らずのうちに腕が酷使されています。
“気づかない腕の疲れ”は、肩こりの大きな原因です。
■ ご自宅でできる簡単ケア
🌟腕の外側をやさしくつまむ
痛くない強さで、肩に向かって軽くつまみ上げる。
→ 肩につながる筋膜ラインが整い、肩が軽くなる。
腕のセルフケアも大事ですが、なるべく腕に大きい負担がかからない様に生活する事が大事！
「肩がつらい」と感じたら、まず腕を休ませてあげてくださいね。
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