ちょっと極端な題ですが・・・😆
嫌々体に良い物を食べるのと良くない物を楽しく食べるの、みなさんはどちらが良いと思いますか？
結論を先に言うと・・
腸に良いけど嫌いなものを食べるくらいなら食べない方がいい！でも腸に悪い物を毎日食べてたら腸は良くならない。
腸に良くて美味しいと感じるものを見つけていく。また食べ物以外の腸活も頑張る。
ジャンキーなものを食べたかったら時々食べて、その後食物繊維のファイバーを飲む。
ガチガチ思想の腸活はおすすめしない！ という事です。
腸はデリケート、食事のメンタルも大事
麹、発酵食品、野菜や食物繊維・・・
いわゆる「腸に良い」と言われている食事ですが、ただ食べれば効果が出るという訳ではありません。
腸はメンタルで左右される臓器。なので食べたくない物を嫌々食べていたり、食べている時間が苦痛だと
腸に良い食事をしていても改善しなかったり、よけい腸が固くなってしまう事があります。
なので食事は楽しく食べる事だとっても大事💡
罪悪感を持って食事をしない！
どうしてもジャンクフードや小麦系、油たっぷりのものを食べなくてはいけなかったり、意図しない外食が続いたり・・
自分でコントロールできない時もあると思います。そういう時は美味しく楽しく食べる事が大事！
「あ～体に良くないなぁ・・」という気持ちで食べると腸も罪悪感を感じて余計に固くなってしまいます。
食べる時は食べる。大事な事は・・・
①よく噛んで食べる事。
ジャンクフードやピザ、ラーメン、ケーキなどは小麦で作られていることが多いです。
小麦系は消化しにくいのでよく噛んで食べる事が重要。しっかり噛んで食べると腸への負担が減ります。
特にラーメンやパスタなどはよく嚙まず飲み込んでしまいやすいので、しっかり噛んで食べる意識をしましょう。
※パンも意外と噛まずに食べてしまっています～
②食物繊維を忘れずに。
腸に負担のかかる食事をした次の日は食物繊維多めの食事で調整しましょう。
特にめかぶや海藻、ながいも、おくらなどねばねばした水溶性食物繊維を摂る事が大事。
食事でなかなか摂れない場合は食物繊維のファイバーが効果的です☝
とはいえ、やはり腸に良くない物はなるべく避けて食事する事は大切です♡
腸を変えたいなら何も制限しない、我慢しないで改善するのは不可能です。
なので自分にとってストレスの少ない腸活はどれなのか？を自分で探しながら楽しんで腸活していきましょう🤗
