姿勢が気になって来店される方は沢山いらっしゃいます💡
主に多いのは猫背、肩の内旋。反り腰も気にされている方は多いです。
なぜ姿勢を気にした方が良いのか、私が考える大きな要素☝
見た目が良くない事＆呼吸が浅くなる事でメンタル落ちやすくなるのと、体の歪みにより痛み、不調、辛さになること。
まず見た目。特に猫背は良くない姿勢の代表例みたいな感じですよね
背中が丸くなることにより見た目年齢は＋５歳以上と言われています😯
肌のスキンケアやファッションを頑張っても姿勢が悪いと老けて見えてしまうのです。
そして体が丸くなると首も自然と前傾になり下を向いた状態になります。そうすると呼吸も浅くなり、気持ちもマイナスにいきやすくなってしまうのです。
(落ち込みやすい人は上を向く意識をするだけでも違います☺️)
姿勢とココロはセットなので、嫌な事があったり落ち込んだ時は深呼吸を10回して姿勢を正すだけで割と前向きになれたりします。
もう１つは体の歪みにより辛さの原因になる事です。
頭の重さってどれくらいか知っていますか？だいたい４～６㎏と言われています。お米５㎏が頭に乗っかってる状態。
姿勢がまっすぐだと頭の重さを体全体で支えられるのですが、デスクワークなどで頭が前に出ている姿勢を続けていると、主に首だけで頭の重さを
支えている状態になるので首肩周りがガチガチに固くなり辛さになります。ちなみに角度が深くなるほどに首にかかる重さは増えていきます🫨
そして姿勢自体が前傾になっていくという悪循環・・・
自分の姿勢がどういう状態か、一度見直してほしいなと思います😊
自分でできるストレッチ。
猫背が気になっている方は肩関節が内旋している場合が多いので胸筋のストレッチがおススメです。
肘を伸ばしたまま壁に手をついて体を壁と反対側に少しひねると鎖骨の下あたり(胸筋)が伸びます。
気持ちいいくらいで10～20秒ストレッチ。これを両方毎日やります♪
反り腰が気になる方は大腿四頭筋のストレッチを。
壁に片手を添えて、まっすぐ立ちます。伸ばしたい側の膝を後ろに曲げ、同じ側の手で足の甲または足首を掴みます。
そしてかかとをできるだけお尻に近づけていきます。前ももが伸びていたら10～20秒気持ちいい感じでストレッチ。
ストレッチの注意点は無理に伸ばしすぎない事。痛いくらい無理に伸ばすと痛める可能性があるので注意です⚠️
姿勢も毎日の積み重ねです🌟
最近姿勢が気になるなーという方は、ぜひお待ちしておりますね😊
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